no ale

[...] 4x10 80kg + aero 20 min Wczoraj jakoś łatwiej było się zebrać, mimo że teoretycznie był trening, którego bardziej nie lubię. Dzisiaj już były myśli żeby odpuścić, no ale jakoś poszedłem. Potem już jakoś poszło, chociaż nie powiem, żeby to był rewelacyjny trening. Wydolnościowo wręcz tragedia... Ale siłowo całkiem całkiem, i wygląd dołu [...]

[...] 5x10 75kg 6. Hip thrust 12x110 / 10x120 / 8x130 / 8x130 / 8x130 7. Przywodzenie 4x10 80kg + aero 20 min Dzisiaj ładna pogoda, i od razu chęci do treningu większe. No ale też i nogi wypadły :-D Trochę zmieniłem trening, wyszedł w efekcie sporo cięższy niż poprzednia wersja. Gdzie mogłem, to i dołożyłem ciężaru. Całe nogi bardzo dobrze [...]

Tomek u Ciebie forma już jest bardzo dobra :-) Jutro miały być nogi, ale zrobię off, żeby na spokojnie ogarnąć wizytę u chirurga. Niby Wawa, a godzina drogi w jedną stronę %-) No ale trzymajcie kciuki, żeby wszystko poszło ok, i żebym dostał szybki termin :-)

[...] treningi przepadają. Ale cały rok się nie da zapyerdalac, trzeba czasem zluzowac że wszystkim :-) Noo ja pracuje w korpo więc urlop mam płatny..i to dobrze płatny.. problem w tym, że na moim stanowisku jak jestem kilka dni na urlopie, to mam takie zaległości, że głowa mała... No ale coś za coś... Może kiedyś będę na swoim...to będzie inaczej...

[...] że wszystkim :-) Noo ja pracuje w korpo więc urlop mam płatny..i to dobrze płatny.. problem w tym, że na moim stanowisku jak jestem kilka dni na urlopie, to mam takie zaległości, że głowa mała... No ale coś za coś... Może kiedyś będę na swoim...to będzie inaczej... Skąd ja to znam... dlatego nienawidzę brania dłuższych urlopów.. Tutaj jeden [...]

Dzisiaj cały dzień odpoczywam, w sumie prawie cały dzień z Sylwią. Porobilem tylko rozpiski dla chłopaków pod Sopot. Psychicznie trochę lepiej niż wczoraj, choć dalej czuje spory strach. I dalej nie wiem, czy dobrze zrobiłem odwlekajac ta operację. Ale czuję, że ten Sopot może mi dużo dać psychicznie. Dziękuję każdemu za ogromne wsparcie, mnóstwo [...]

LEGS 2 Miało być lekko, no ale bez jaj - nogi i lekko, to się wyklucza. Nawet nie próbowałem się oszczędzać, bo tylko bym się wkvrwiał. Inne treningi mogę sobie zluzować, ale nie nogi. ] Dokładnie tak, albo mocno, albo w ogóle :-)

Wszyscy jezyki jezyki, a dla mnie to najsłabsze właśnie %-) Może dlatego, że zacząłem bardzo doceniać domowe jedzenie. Alexus - dzięki :-) Bardzo możliwe, że uda się bez, ale tak na prawdę dowiem się tego już po skończeniu całego leczenia. Jeśli kości dalej będą zbyt mocno uszkodzone, a głównie chodzi o ten odcinek 4 kręgów w piersiowym, to [...]

Pewnie kwestia przyzwyczajenia, po kilku razach byłoby ok. Albo też kwestia tego, że to 6 DT z rzędu. No ale musiałem nadrobić :-D Wracać wraca szybko, chociaż nogi 2x szybciej niż góra %-) Ale najlepsze dopiero się zacznie :-)

Pewnie kwestia przyzwyczajenia, po kilku razach byłoby ok. Albo też kwestia tego, że to 6 DT z rzędu. No ale musiałem nadrobić :-D Wracać wraca szybko, chociaż nogi 2x szybciej niż góra %-) Ale najlepsze dopiero się zacznie :-) Wolałbyś aby góra szybciej rosna niż te nogi? Xd

[...] wpadł. Siłowo cały czas lecę do przodu, i to w sumie bez problemu, co mnie akurat cieszy. Ale czuję już lekkie zmęczenie, ilość kcal daje o sobie znać. Pompa też zerowa. No ale wygląd w lustrze rekompensuje. W międzyczasie wpadł do mnie Mateusz (Gnidusek). Chwilę pogadaliśmy, pokazał formę, i poleciał dalej na zakupy :-D Nieżle wygląda, bf [...]

Niby tak, ale wiesz Mario, Twój poziom kilka lat temu a obecnie, to przepasc :-) I co do tych nazw, jeszcze status zawodnika jest ok, jak ktos jest pro, to jest to jak najbardziej powod do dumy, i czemu by sie tym nie chwalić. No ale "trener"...? %-)

[...] / 10x45 / 12x40 / 15x35 6. Wykopy w tył na maszynie 10x40 / 10x50 / 13x45 / 16x40 7. Hip thrust jednonóż 4x15 Ale dzisiaj trening poezja :-D W sumie jak każdy teraz, no ale w końcu nogi :-D Pompa cały czas większa, z treningu na trening. Uda dzisiaj jak balony już wyglądały %-) Motywacja niesamowita, po treningu aż miałem myśli, czemu nie [...]

[...] +5kg. Prostowanie takim samym ciężarem jak ostatnio, bo tu już cieżko coś dodać, tak czwórka jest spompowana %-) Dwójeczki tez z lekkim progresem. I w hipach +10kg, no ale tutaj będę mógł spokojnie dość długo progresować, bo zacząłem asekuracyjnie z powodu pleców. Wczoraj fizjo mocno porozbijał mi czwórki, i dzisiaj fajnie były [...]

[...] niż po nogach. Czuję, że mięśnie dostały większy wpyerdol. Dzisiaj serio, każde ćwiczenie weszło prawie że idealnie. Oczywiście podstawy jeszcze ze sporym zapasem, ale mimo wszystko. Jedynie martwi mnie to, że w prostowaniu już musiałem podwiesić 10kg do wyciągu, bo cały zamykałem bez problemu, a na maszynie do francuza poleciał już [...]

[...] 5x10 3s faza neg 15kg + aero 25 min Dzisiaj pierwszy raz robiłem ten zestaw push, bo tydzień temu mi wypadł. Ogólnie nieźle wszedł, choć po klacie jakby lekki niedosyt. No ale siłowo ciągle bdb idzie, 125kg z lekkim zapasem ;-) Smith za to ciężko, nie poszło 8x w głównej. Na barki zacząłem od 75kg na hammerze, potem zdjąłem na 72,5, i [...]

[...] dzisiaj już po pierwszym treningu. Wytrzymałem 40 min, z czego większość to i tak była teoria, także mój poziom kondycji jest poniżej zera %-) Ale taki jest główny cel - poprawa kondycji. Oczywiście żadnym bokserem być nie zamierzam %-) A zaraz idę robić łapy, które i tak już swoje dostały %-) Nie wiem jak to pogodzę, no ale spróbujemy :-)

[...] faza neg 60kg 5. Prostowanie jednorącz 4x10 3s faza neg 25kg + aero 25 min Ostatnie dni jakoś bez szału, i dzisiaj podobnie. Strasznie ospały jestem, ciężko się zebrać. No ale mimo tego na treningu już jest nieźle, progres cały czas. W wycisku na barki znowu +5kg, ale regresy poszły już słabiej niż ostatnio. Hammer za to na plus i w głównej i w [...]

Przemo ale chyba taka aura bo ja ten tydzień tak samo a dawno już tak nie miałem w sensie że na trening się ciężko było zebrać i było bez polotu xD P. S a tego d****a nie da się zbanowac jakoś po IP czy jak tam? Nie znam się na tym no ale ile można XD ciekawe czy w relau tez taki byl. Ziomek wpadaj na ustawke 11 stycznia będziemy większą ekipa [...]

[...] tydzień temu - po zobieniu czwórek totalne odcięcie. Kręciło się w głowie, zbierało na bełta, nie wiem co jest grane. Musiałem odpocząć, i jakoś dobić do końca. Ale dwójki i dupa już na odwal. No ale czwórki bardzo fajnie weszły. Dodane w głównych ćwiczeniach, choć suwnica już poszła bardzo ciężko. https://zapodaj.net/images/0c30fb9b73b9f.jpg